Terbahagi kepada 5 kompenen iaitu :
1) Daya Tahan
Kardiovaskular
Didefinisikan sebagai keupayaan untuk menghantar
nutrien ,terutama oksigen, menghantar ke otot yang bekerja dan
mengangkut keluar hasil buangan ketika kerja fizikal berterusan.
Kompenen ini melibatkan efisiensi jantung, salur darah
dan paru-paru.
2) Daya Tahan Otot
Keupayaan otot menghasilkan submaximum yang
berulang-ulang yang mengatasi rintangan atau mengekalkan kontraksi otot
berterusan untuk suatu jangka masa yang panjang. Kompenen ini melibatkan suatu
jangka masa yang panjang pada itensiti yang rendah.
3 ) Kekuatan Otot
Keupayaan sesuatu otot atau kumpulan otot
menghasilkan daya maksimum mengatasi rintangan. Kompenen ini merangkumi
aktiviti yang melibatkan suatu jangka masa yang pendek pada itensiti
yang tinggi.
4 ) Fleksibiliti
Merujuk kepada pergerakan sesuatu sendi melalui
julat pergerakan sepenuhnya. Fleksibiliti perlu bagi pergerakan yang
lancar dan efisien, juga dapat mencegah daripada berlakunya
kecederaan pada bahagian sendi dan otot.
5 ) Komposisi Tubuh
Perkadaran jumlah lemak badan dengan berat tanpa
lemak. Peratusan lemak badan adalah pengukuran kegemukan yangt lebih baik
berbanding berat badan.Kelebihan lemak dalam badan amat berkaitan dengan
pelbagai jenis penyakit kronik
